-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в я_-_ћј—“≈–»÷ј

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56631


 анадска€ диета

—реда, 26 »юн€ 2013 г. 18:42 + в цитатник
VezunchikI все записи автора
÷итата сообщени€ VezunchikI  анадска€ диета

 анадска€ диета – это одна из диет, котора€ обещает отличный быстрый результат , потер€ веса за неделю диеты составл€ет от трех до п€ти килограмм.

—ледовать определенному режиму питани€ необходимо семь дней. ѕри этом выпивать необходимо не меньше 1,5- 2 литров воды в день. », конечно, нельз€ пренебрегать физическими нагрузками. —овсем не об€зательно часами бывать в спортзале, измучивать себ€ изнурительными тренировками, но двадцать минут активных зан€тий в день ( три раза в неделю) просто необходимы, чтобы уходил жир, а не мышечна€ масса.

ќснова канадской диеты – это низкокалорийный суп. »з жидкости можно пить минералку, череду€ ее с бульоном из лука и зеленый чай. «еленый чай, вообще очень полезен и разрешен практически во всех диетах. ƒаже если в обычной жизни вы замените кофе и черный чай на зеленый, вы похудеете и будете чувствовать себ€ намного лучше.

“ак же на врем€ диеты забудьте о существовании конфет, сладких напитков, соках из пакетов и, конечно, булочек, хлеба, пирожных и прочих вкусн€шках.

ƒл€ приготовлени€ супа вам понадобитс€ обычна€ белокочанна€ капуста, капуста цветна€ брюссельска€, морковь, лук обычный, помидоры, лук порей, фасоль и перец. » никакого картофел€, про него необходимо забыть.

“ак же во врем€ диеты можно кушать различные овощные салаты без соли и майонеза, можно немного заправить оливковым маслом и несладкие фрукты. ѕод строгим запретом всю неделю наход€тс€: крупы, алкоголь, м€сные продукты, рыба, сладкое, хлебобулочные издели€, кофе и все сыры.

¬от примерное меню при строгой канадской диете.

¬ первый день можно кушать только суп и несладкие фрукты, т.е исключаем бананы и виноград.

¬о второй день супчик и овощи, приготовленные исключительно на пару, при этом нельз€ использовать дл€ приготовлени€ первого блюда картофель, зеленый горох, кукурузу и фасоль. ќвощи можно взбрызнуть лимонным соком и посыпать зеленью.

“ретий день диеты – в рационе суп, фрукты и овощи.

Ќа четвертый день к супу и овощам добавл€ем нежирный творог.

ѕ€тый день диеты – основа-суп и 300 грамм рыбы или м€са, только паровые.

Ўестой день - суп, рыбы или м€са, внимание, без соли и пр€ностей.

ƒень седьмой. ќснова – суп, овощи и коричневый рис, все без соли и специй.

¬торой вариант канадской диеты:

ѕри этой диете голода испытывать практически не будете, зато скинуть лишние килограммы сможете вполне, при этом, не подсчитыва€ калории. —трого воспрещаетс€ кушать после шести часов вчера. ¬ день можно съесть одну (всего одну) столовую ложку оливкового масла. » не забудьте про прием витаминов во врем€ диеты. “акого меню вам придетс€ придерживатьс€ три недели.

»так, на завтрак можно скушать черного хлеба или булочку из муки грубого помола, также не выбор-творог, сыр и ли два вареных €йца.   завтраку можно подать кофе или чай, конечно, без сахара и сливок. “акже после некоторого времени можно скушать два фрукта на свой вкус.

ќбед. ћ€со (нежирное, паровое), можно куриное филе или паровую рыбку, совсем редко куриную сосиску. ¬ качестве гарнира - темный рис или цельнозерные макароны, в редких случа€х печеный картофель. » в завершении обеда – салат, заправить его можно оливковым маслом.

ѕолдник. —ок, только не из пакетов и несладкий, зеленый чай.

Ќа ужин можно кушать салат или потушить овощи, при этом исключить картофель и морковь. “ак же можно скушать кусочек постного м€са или рыба. ѕить разрешаетс€ только зеленый или трав€ной чай.

ѕосле диеты необходимо постепенно возвращатьс€ к обычному рациону. Ќо при этом нельз€ сразу наедатьс€ вдоволь, иначе сброшенные килограммы вернутс€ вместе с новыми. ѕоэтому старайтесь, чтобы основой вашего питани€ стали рыба, м€са, €йца, нежирный творог, овощи на пару. ’леб постарайтесь либо исключить, либо кушать по небольшому кусочку в день. ѕро жирные продукты лучше забыть навсегда.

“акое питание поможет вам не только привести в пор€док фигуру, но и улучшить самочувствие. ќднако, какой бы сбалансированной и полезной не была бы диета, перед тем как следовать новому рациону питани€, получите разрешение врача.

»сточник-http://www.dietmix.ru/express-diet/534-kanadskaja-dieta.html

 

–убрики:   –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈/ѕравильное питание, ƒиеты
ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку