ЛАНА_ВИ (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

20 раз подниманием колени

20 раз поднимаем ноги

20 раз крутим велосипед

отдых 10-20 секунд

20 раз поднимаем нижнюю часть туловища

20 раз поднимаем верхнюю часть туловища

20 раз поднимаем вертикально ноги

отдых 10-20 секунд

20 раз перекрестные изгибы (по 10 раз каждую сторону)

20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 раз каждую сторону)

20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 раз каждую сторону)

Повтор упражнений 2-3 раза

Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,

но не по 20 повторений, а "до потери 

пульса" 

Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:

doctor1000 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

 Китайская традиционная медицинанасчитывает множество тысячелетий. В настоящее время, как и столетия тому назад, основным принципом традиционной медицины в Китае является принцип: «Излечить пациента до того, как придет болезнь». Одной из жемчужин древнекитайской медицины являются уникальные травяные настои. Существует поговорка: «Чай (отвар) – это улыбка целебного растения, пилюля – это взгляд растения,  настой – его душа». Главная задача восточной читать далее

doctor1000 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

 Учёными из университета острова Крит было установлено, что традиционные для средиземноморья продукты могут защитить человека от многих заболеваний. Вот, к примеру, оливковое масло, которое входит в состав практически каждого блюда кухни данного региона, входит в состав противораковых диет. По данным статистики,у средиземноморских жителей очень низкий процент подверженности раковым заболеваниям. А ведь всё читать далее

All_for_women (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Как сделать идеальный макияж и в правильной последовательности нанести все косметические средства, чтобы не только подчеркнуть природную красоту, но и замаскировать мелкие недостатки?

Эти полезные и нужные советы помогут тебе выглядеть не только превосходно, по и подчёркнуто правильно.

  Очищение

Перед нанесением любых косметических средств необходимо очистить лицо тоником, либо специальным гелем для умывания, кожа должна быть чистой, на ней не должно оставаться косметики или жирного блеска.

Увлажнение

Нанеси на кожу увлажняющий крем и бальзам для губ. Важно увлажнить всё лицо перед нанесением макияжа.

Если у тебя жирная кожа, увлажняющий крем может не понадобиться, если комбинированная, нанеси крем только на те, участки, которые не начинают блестеть к концу дня.

Если же у тебя сухая кожа и на ней не появляется жирный блеск, смело наноси увлажняющий крем на всю поверхность кожи.

Слой увлажняющего крема должен быть достаточно тонким, здесь главное не переборщить. Дай крему для лица по крайней мере 10 минут впитаться. Иначе косметика просто смажется, а ее остатки впитаются в поры лица вместе с кремом.

Можно сделать подушечками пальцев лёгкий массаж. Аккуратно, слегка надавливая, пройдись по всей коже лица и шеи, это приведёт кожу в тонус и придаст лицу свежесть.

  Корректор

Не пренебрегай маскирующей основой. Её текстура не должна быть слишком густой или жирной, лучше, если она будет в виде карандаша, он делает цвет лица более идеальным и закрашивает все мелкие недостатки. Лучше всего если корректор будет на тон светлее тонального крема.

С помощью корректирующего карандаша обычно скрывают круги под глазами, покраснения, пигментные пятна и другие несовершенства.

Тональный крем

Цвет тонального крема должен быть идентичным цвету кожи, иначе ты рискуешь выглядеть неестественно. Отвратительное зрелище - оранжевые, коричневые щеки и белая шея. 

Тщательно растушуй тональную основу, чтобы переход «подбородок-шея» был незаметным. Нанеси тональный крем на всю поверхность лица, чтобы выровнять его цвет. Не втирай в кожу. Сначала кончиками пальцев легкими точечными похлопываниями нанеси его на лицо, а потом так же легко растушуй. Не наноси слишком много тональной основы – толстый слой быстро "потечет".

Излишки можно удалить спонжиком. Кстати, на спонжике скапливается много грязи, поэтому не забывай его регулярно мыть.

Если твоя кожа склонна к жирности, вместо тональной основы можно использовать крем-пудру. Крем-пудра может быть как в жидком, так и в компактном виде. Компактной крем-пудрой можно также подправлять макияж в течение дня.

Для нормальной и сухой кожи лучше использовать тональный крем, но при этом следует выбрать тональный крем со светоотражающими частицами. Для освежения макияжа необходимо иметь с собой компактную пудру...

Читать далее >>

doctor1000 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

 Китайская традиционная медицинанасчитывает множество тысячелетий. В настоящее время, как и столетия тому назад, основным принципом традиционной медицины в Китае является принцип: «Излечить пациента до того, как придет болезнь». Одной из жемчужин древнекитайской медицины являются уникальные травяные настои. Существует поговорка: «Чай (отвар) – это улыбка целебного растения, пилюля – это взгляд растения,  настой – его душа». Главная задача восточной читать  далее

All_for_women (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Выглядеть замечательно хочется всегда и особенно тогда, когда можешь похвастаться новым затейливым сарафаном, яркими бусами и летней улыбкой.

А лето следует за весной - порой любви и обольщения, и нам по-прежнему так хочется влюблять и влюбляться…

Лето главным образом сезона избрало романтичную женственность. На пике моды солнечно-пшеничный и рыжий цвета. Чтобы быть "в теме", блондинкам, русоволосым и брюнеткам рекомендую воспользоваться сложным окрашиванием - c использованием 2-3 оттенков цвета. Это позволит добиться натуральности. Самый эффектный образ в новом сезоне - это вьющиеся здоровые волосы без визуальных следов каких бы то ни было укладочных средств.

Модное лицо нынешнего лета выглядит свежим и загоревшим, словно только вчера нежилось под мягким курортным солнцем. Палитра летних теней состоит из холодных оттенков - от белого до серебристо- голубого. Губная помада - светлые тона. Румяна - или светло-розовые, или загарная пудра, в зависимости от цвета Вашей кожи.

По-прежнему не в моде перламутровый лак для ногтей, равно как и вариант, когда лак для ногтей совпадает с цветом губной помады. Предпочтительно хорошо ухоженные ногти с бесцветным лаком или французский маникюр.

Хиты сезона, которые непременно должны быть в косметичке, - это пудра с эффектом загара и золотой карандаш для глаз.

В целом летний макияж отличается легкостью и соблазнительностью. Ведь как сказал Кельвин Кляйн: "Самое главное - выглядеть совершенно естественно; но для этого нужно очень много косметики"...

Макияж и пляж : маленькие хитрости >>

ЛАНА_ВИ (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Совершенно необычный для меня способ удаления нежелательных волос,

который кроме всего еще отличается быстротой и простотой применения.

ЛАНА_ВИ (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)

Автор этих великолепных причёсок Лена Славная. Все фото с сайта Одноклассники. Пояснений нет, но фото-инструкции настолько подробные, что пояснения в принципе и не требуются.